Сегодня моим детям девять лет.

Я не так много пишу про родительство в контексте телесности, хотя ужасно люблю на эту тему говорить и исследовать. Именно вникание в свое тело, свою нервную систему, травматизацию и тд дало мне самый устойчивый фундамент в родительстве. До этого, помню, мне было почти не на что опереться, не за что ухватиться (хотя к этому моменту я много про что знала, про семейные системы например и разные трансгенерационные штуки).

Коллега попросила сформулировать пару инсайтов за это время, так вот:

1 - С рождением ребенка прежняя ты умираешь навсегда (я про это писала уже, правда не помню тут или в @zozzzhhh). Пытаться себя вернуть - себя, свою прежнюю жизнь, свое прежнее тело - обречены на провал. Это не значит, что дальше будет хуже, это значит что как раньше уже никогда не будет. И чем быстрее ты это поймешь, тем легче будет идти дальше. В каком-то смысле это благословение - мы можем умирать и рождаться несколько раз за одну жизнь. Это много.

2 - То, что с тобой происходит, это и есть твоя жизнь. Не смятый ее комок, не урезанная версия, а самая 100%, настоящая, живая жизнь. Ты ничего не упускаешь. В это сложно поверить, но это скорее так, чем нет.

3 - Мама это территория детей. Они физически воспринимают твое тело как свою территорию. Это бесит, но это одновременно самый мощный инструмент. Именно через свое тело я воздействую на них сильнее всего. Отсюда, наверное, берется ощущение базовой безопасности - что ты любимая деточка этого мира, у Христа за пазухой.

4 - Часто люди без детей сравнивают родительство и заботу о домашних питомцах. И да (все мы млекопитающие, тут реально очень много общего), и вообще-вообще нет. Иные питомцы во много раз тяжелее деточек. И они точно не научатся спустя какое-то время варить кофе так, как ты любишь. И если повезет, ты не будешь свидетелем угасания своего ребенка. В общем, я бы не сравнивала.

5 - Родительство это в первую очередь внимание и навык его расщеплять. Мои дети перестали орать и дергать меня во время работы именно тогда, когда мое внимание научилось вмещать в себя и их, и экран монитора. Внимание родителя - донор и строительный материал для внимания ребенка. Только тот объем внимания, которое ребенок получил, он сможет направить на что-то. Это очень большая тема, которую я давно наблюдаю, тут можно очень долго говорить.

При этом понятно что мой родительский опыт ограничен двумя очень лояльными и добрыми детьми, и их девятью годами со мной. Что там дальше, мы пока не знаем. Но сейчас это воспринимается скорее как интересный квест, чем как пиздец-пиздец пристегните ремни мы взлетаем.

Галя @sobermagic предложила подумать о яркости жизни и о том, что это такое, и я села подумать. Моя яркая жизнь - это как?

За прошедший год, полностью посвященный выползанию из личного телесного кризиса, я не раз ясно отмечала, что мой темп жизни на самом деле очень медленный. Вернее, он весьма похож на здоровый аналоговый темп маленького города (откуда я собственно родом), но в нынешних условиях кажется преступно медленным. Мне не жалко видеть, как дни проходят один за другим, а я все еще не Илон Маск. Мне нравится наблюдать как они идут. Я в Сербии шестой год, но если бы мне предложили куда-то переехать, я бы ответила, что для меня здесь все только начинается. Я не хочу ничего менять - вернее, хочу, но пока что внутри одной страны.

Мой отдых - это когда меня две недели никто не трогает. Когда я могу побыть сама с собой, у себя дома, никуда не торопясь и наслаждаясь тем, что вокруг. Мне нравится путешествовать, но в очень специальном темпе. В общем, яркость жизни в моем случае совершенно точно не измеряется количеством событий на единицу времени. В этом для меня как раз нет ничего яркого - скорее наоборот, в бешеном темпе я едва поспеваю за тем, чтобы хоть что-то улавливать из происходящего.

Получается, что яркость жизни для меня - это ощущение себя живой, возвращение к своим чувствам. Я очень люблю сидеть по утрам на балконе и закрыв глаза слушать звуки города (в этом смысле глобальное потепление выдало нам в этот раз январь с окнами нараспашку). И возвращение к своим чувствам проиходит для меня именно в тишине, в наблюдении, в прикосновении к миру. Лучшие мои воспоминания связаны с этим. От постоянной смены кадра и бронебойной стимуляции всех органов чувств (чтобы видимо хоть что-то почувствовать) мне не ярко.

Это не значит, что я считаю что у всех должно быть так. Вообще нет. Просто так получилось, что источником самого большого вдохновения для меня стали самые подручные явления и вещи. Мир неисчерпаем не только где-то там, но и где-то здесь. Мне не жалко прожить его где-то в одном месте. В конце концов, путешествовать можно очень по-разному.

Такие мысли.

Задали шикарный вопрос: А если исцелить все травмы, то что тогда духовный путь? Зачем тогда вообще все?

Здесь у меня ясная позиция. Я в ней не одна, есть коллеги, которые про это тоже говорят. Звучит она так: сначала должно идти emotional healing (то есть исцеление травмы), а уже потом spiritual healing (то есть духовный путь). Можно совмещать, но на первом месте должа стоять именно эмоциональная работа.

Часто можно видеть, как к духовным традициям прибиваются люди, которые ищут эмоционального исцеления. В целом нельзя сказать, что духовные практики этого не дают, просто это немного окольный путь - ты к этому так или иначе скорее всего придешь, но есть и более прямые пути. Причем это еще очень удачный вариант, потому что на этом пути хватает препятствий, искажений и ловушек. И ты можешь добраться до очень высокого уровня, прежде чем обнаружить что это конструкция целиком состоит из говна и палок твоих собственных иллюзий (всем наверное известны случаи, когда кто-нибудь высокодуховный начинал творить полную дичь). Чем выше забрался, тем больнее падать, вот это все.

Чтобы духовный прогресс был устойчивым, имеет смысл разбираться в травме - хотя бы чтобы не путать одно с другим, оргазм с чиханием. Терапия травмы ставит под сомнение всю нашу систему координат и убеждений, и это хорошо - потому что (1) травмы есть у всех, и (2) травма как раз рушит целостную картину мира, и в ней становятся возможны катастрофические парадоксы, типа спасать котяток и убивать людей. Терапия помогает яснее увидеть, где мы питаем собственные раны, принимая их за святость.

Также духовный путь может усиливать имеющиеся травматические тенденции. Например медитация: человеку в сильной диссоциации она сразу зайдет, потому что он привык жить вне тела. Но чем больше он будет ее практиковать, тем больше будет отщепляться от самого себя. В ту ли сторону ведет этот путь? Нет, совсем нет. Любой практик и шаман вам скажет, что для далеких трипов в другие вселенные нужна очень хорошая закорененность в своем теле. Поэтому наш условный человек с диссоциацией потенциально гораздо больше получит, если поставит на паузу медитацию и посвятит время возвращению к своему телу. В итоге это даст совершенно иное качество духовной практики.

Также терапия хорошо помогает выйти из режима спасателя и свериться со своими истинными ценностями. Например, я могу из своей травмы бесконечно спасать котиков, или женщин после родов, или беженцев или еще кого-нибудь. Но когда моя травма перестает болеть, мне это становится не нужно. И что тогда? Это конец? На самом деле это только начало - встреча с тем, что да, мне стало пофиг. И именно сейчас начинается истинная работа, истинное служение - не из собственной боли, а потому что мне важно чтобы это было. Эта точка бесстрастности и кризиса веры ценна сама по себе. И необходима, я считаю. Иначе все будет падать в бездонную пропасть нашей собственной боли.

Но вообще, как по мне так эмоциональная работа неотделима от духовной практики. Травма лишает нас доступа к лучшим нашим качествам - любви, сочувствию, нежности, радости, близости. И чем больше мы с этим работаем, тем больше эти качества начинают проявляться. Это ли не духовная практика? Что толку если я со своим эмоциональным диапазоном зубочистки часами сижу в медитации? Чтобы что? (все равно конечно полезно и лучше чем ничего, но вопросы таки есть!)

Короче, утром зож деньги терапия, вечером кутеж стулья духовная практика

Тело в эмиграции

Ещё на прошлой неделе вышел очень важный для меня эпизод нашего с Инной подкаста. Мы, пока готовились к нему, долго недоумевали, почему об этом очень мало говорят (ну или это в моём пузыре, может, у вас по-другому? Если да, то делитесь материалами!). Ведь понимание, что происходит с телом, умение телесные реакции на стресс, распознать и прожить — основа благополучной жизни.

В подкасте мы говорим о том, как мы адаптируемся к жизни в другой стране через тело и как оно само привыкает к этой новой жизни. Я по себе заметила, как новый климат, новая вода (да и новое всё, в общем-то) заставляют меня вновь привыкать к моему изменившемуся телу, искать другие способы ему помочь. Ну и оно, в свою очередь, помогает мне проживать перемены и требует привычной еды, движения, отдыха.

Для этого непростого, важного физиологического разговора мы позвали мою подругу, телесную травматерапевтку и авторку канала «Утром ЗОЖ, вечером кутёж» Сашу Гриеву. Саша как никто интересно и простым языком умеет рассказать о теле и о том, что с ним происходит! Я всегда, когда мы с ней разговариваем, слушаю её открыв рот, так что надеюсь, что и вам этот разговор будет полезен и важен.

Саша рассказывает о стрессовом ответе, о том, как поддержать себя в непростые времена, сколько времени телу нужно для адаптации в новой стране и о том, что стоит знать каждому, у кого есть тело 😉

Слушайте нас на всех платформах.

А как ваше тело адаптируется к условиям новой страны?

@psymigration

#подкаст

Записали с Женькой @psymigration и Инной подкаст про тело в эмиграции! Сказали настолько далеко не все, что обещали друг другу продолжить.

Вообще тема эмиграции и тела разворачивается такими неожиданными гранями, что нужна отдельная книга. Я много думаю про это, про свое собственное обретение земли и корней, что очень очень вероятно это будет моим следующим произведением (если я когда-нибудь допишу нынешнее 😭). Правда, того, о чем это будет, в подкасте мы даже близко не касались. Интрига!

Но речь сейчас не о моих творческих планах, а об этом чудесном разговоре. Один из самых комфортных подкастов, где я была гостем. А еще вчера мне Женя прислала макет своей книги, которая называется так же как подкаст ("Это переходит все границы"), и я так горжусь так горжусь ❤️

Еще из классной переплетенности камерного мира нишевых наноблогеров, этот подкаст в чате путешественников увидела моя одногруппница Вера, мы когда-то учили китайский в Москве, а теперь я в Белграде про тело, а Вера в Лондоне про путешествия, еду и театры @greenwichmeantime. Наша альма матер конечно не 57-я школа, но тоже богата на публичных людей, так-то 😅

Бог поздних анонсов снова с вами. Завтра, 11 февраля 2024 года, выступаю аж на двух онлайн-ивентах с двумя разными темами, приходите слушать!

11:00 мск / 9:00 СЕТ
Методология: Логика телесных изменений на эмбодимент-практикуме (ссыль)
Ничего поначалу не понятно, а потом кааааак понятно. Местами взрывает мозг. Очень люблю эту тему. Постараюсь вместить годовую программу в часовой веб.

14:15 мск / 12:15 СЕТ
Четыре столпа исцеления травмы на Trauma Focused Weekend (ссыль)
Из таких тем, которые вроде бы простые, но меняют примерно всё. Буду говорить о создании исцеляющей среды, которая работает за пределами кабинета терапевта.

Одна из важных штук при работе с ценностями через тело - это убедиться, что мы не отказываем себе в них в самых обычных ситуациях, внутри самих себя.

Я верю что когда ты боишься, ты побежден. Я верю что свобода должна быть неотделима от человека. Но что делает мое собственное тело, когда я горюю, когда думаю, что впереди нет ничего хорошего? Как я помогаю своему телу делать страх и несвободу?

Когда мое тело замирает, застывает... где моя собственная свобода внутри меня самой? И что это вообще значит? Несвободна ли я, если не могу поехать куда-то? Или если не могу жить там, где действительно хочу? Когда не знаю, увижу ли снова те места, которые люблю?

Застывая внутри себя, я лишаю себя остатков той свободы, которая у меня еще есть. Свободы двигаться, открыто смотреть в глаза, танцевать. Мне по ряду причин не нравится фильм "Внутри себя я танцую", но в этом он прав. Внутри себя я все еще могу делать все, что я хочу. Внутри себя я могу ощущать все то, что не всегда и не везде могу себе позволить высказать. Или могу? И эту свободу у меня никто не может отнять.

Удивительно, сколько всего должно произойти, чтобы внутри начали резонировать такие простые истины.

Я учусь не застывать. Продолжать дышать, двигаться, смотреть. Оттаивать. Находить опору в собственных ногах. Для свободы нужна опора. Чтобы страх не жил внутри, надо найти на что еще опереться внутри себя помимо страха. Это все очень телесно, физиологично. Если я во что-то верю, то пусть мое тело станет мне в этом союзником. И в нужный момент я не испугаюсь и останусь свободной, потому что мне об этом напомнит мое собственное тело.

Не думала об этом, когда начала писать этот пост, но может вы хотите встретиться в зуме и поговорить о ценностях, воплощаемых в наших телах? Как их увидеть, как на них опираться? Для тех, кому это сейчас очень нужно. Бесплатно, в режиме диалога. В субботу утром, 9 СЕТ/11 Мск (ссылка будет тут).

Ссылка на завтрашнюю встречу.

По плану будет некая теоретическо-практическая часть от меня, потом разговор на свободную тему. Тайминг - 2 часа. Первая часть будет записываться, вторая вероятно тоже, но достанется только тем, кто будет в ней непосредственно участвовать.

Пара орг моментов, про которые стоит заранее сказать:

Личное это политическое и мы про это и будем говорить по сути, но я попрошу воздержаться от непосредственных обсуждений того, что происходит, кто прав и кто не прав. Мы будем про себя и свое тело вот в этом всем, детали внешней реальности с этой точки зрения нас мало интересуют.

Вы можете участвовать с видео или без, с подписью в виде своего реального имени или нет. Поскольку это встреча открытая, то я буду ее модерировать в процессе, но мало ли что. Я знаю, что не все готовы где-то светить свои имена по разным причинам.

Запись первой части будет вестись в режиме спикер вью, то есть видно будет только меня.

https://us06web.zoom.us/j/85004031390?pwd=1AIj1YSbSlVwra1Xnma2zC912MBmkV.1

Meeting ID: 850 0403 1390
Passcode: 361117

Люди! Спасибо вам за встречу! Вы классные! ❤️❤️❤️

Запись вчерашней встречи

https://www.youtube.com/watch?v=mBFlenv1RSE

От и до не смотрела, если увидите баги, обязательно напишите мне.
Еще я не сообразила как все-таки сделать так, чтобы оно запускалось с 0:00, а не с какой-то там секунды. Вроде бы все очевидно, но нет, не в этот раз.

Для тех, кто есть у меня на геткурсе, я сделала папочку с доступными видео и эта встреча там тоже лежит, чтобы не искать.

Поливагально-информированная* автократия, или почему новых эмигрантов так заботит комфортная урбанистическая среда, скоростной интернет и удобный мобильный банкинг

(кто умеет в поливагальную теорию, уже скорее всего понял о чем речь)

Как мы вообще понимаем, в опасности мы или нет? Не в условиях прямой физической угрозы, а например относительно самой среды, где мы находимся? Как мое тело понимает, сколько свобод ему здесь дано? Представьте, что вы прилетели в Китай или Северную Корею - как изменится ваше внутреннее ощущение по сравнению с какой-нибудь Испанией или США? (тут достаточно знать, что оно как-то изменится)

Наше тело постоянно считывает из окружающего пространства сигналы опасности и безопасности, и выстраивает свою деятельность на основе обработки этих сигналов. Почему людям нужны хлеб и зрелища? Потому что это про физическую безопасность (мы не умрем с голоду) и развлечения (когда мы радуемся, внешний мир, где что-то плохо, временно перестает существовать). Что будет если людей регулярно снабжать одним и вторым? А если все это будет супер-удобно, быстро, красиво и даже круче, чем у других?

С точки зрения нервной системы ответ прост: мы перестанем считывать окружающие нас сигналы небезопасности (которые тоже всегда есть). Они потеряют приоритет в нашем восприятии. Потому что есть постоянное обезболивающее, дофаминовая игла - глаз радуется, жизнь прекрасна, даже еще лучше стало.

Потом ты приезжаешь куда-то, а там автобусы по расписанию не ходят, еда одна и та же везде, на стенах граффити, а на асфальте собачьи какашки. Система сразу включает напряг - потому что это-то вот оно перед носом, и тут явно не все в порядке, некрасиво, невкусно, неудобно, медленно. А физический дискомфорт - это тоже стресс.

В общем, знать про нервную систему это не только быть бережным специалистом, но и возможность использовать это в любых своих целях - хошь городскую среду создавай, хошь адженду внедряй, хошь с ума своди. Можно человеку выстроить всю систему жизненных ориентиров и ценностей, основываясь на том, где его тело испытывает напряжение, а где начинает выдыхать.

Выводов нет.

*поливагально-информированный (polyvagal-informed) означает, что то, к чему прикреплено это определение, учитывает принципы работы автономной нервной системы и блуждающего нерва в частности, и формирует свои практики исходя из того, как нервная система воспринимает сигналы опасности и безопасности.

Вместо медитации

Ну что ж, пришло время анонсов! И даже не запоздалых!

Мы открыли продажи нашего большого курса по травме и этике, который начнется в сентябре. Он наконец-то вернул свое первоначальное название, чему я очень-очень рада, потому что лучше него ничего нет и не было. Итак, разрешите представить вашему вниманию:

ТЕЛО.ТРАВМА.ЭТИКА, сентябрь 2024 - апрель 2025
Единственный профессиональный курс по построению этичной и травма-информированной практике на русском языке

Мы постоянно придумываем как вообще продавать этику и травму, объясняя как это все связано с телом, подробно расписываем результаты всех вебов и модулей... Наверное, это все тоже важно, но это не самое важное.

Самое важное - это то, что это обучение переворачивает все. Представления о многих вещах. Восприятие себя и других людей. Вашу работу с людьми. Ваше родительство и партнерство. Ваши отношения со своим телом. Заявления "вы станете лучшим человеком и специалистом" или "обретете суперспособность видеть некоторые вещи насквозь", говорят, не дают понимания о ЦА. Но в таком случае наша ЦА именно такая.

Понимание устройства тела, травмы и нервной системы - это не вещь в себе. Если нужно блеснуть умными терминами, для этого есть масса книг. Это очень прикладной инструмент. Не только к тому, чтобы развить те навыки, которые часто считаются природными - харизма, авторитет, присутствие, сочувствие, умение вовремя поддержать и вовремя же дать пинка, интуиция, аутентичность и тд. Это инструмент системного понимания того, как мы устроены. С ним можно куда угодно. В пугающие глубины травмы или к высотам просветления, в клиническую практику или шаманские путешествия. В жизнь. Которая неизбежно станет качественно лучше, чем до.

Да, это профессиональный курс. Для себя есть моя "Анатомия стресса". Надо понимать, что если вы работаете с людьми - значит вы работаете с людьми в травме. А еще у всех них и у вас есть тело. И мы либо умеем со всем этим взаимодействовать, либо нет.

И поскольку это моя табуреточка для вещания, скажу еще вот что. Быть этичным и травма-информированным - не значит иметь кактус в жопе и бояться то там то здесь что-то там задеть или нарушить. Это ровно наоборот. Это свобода от страха и напряжения даже когда перед вами сидит человек, которому вы не знаете как помочь. Это топливо для постоянного удивления и любопытства: ого, расскажи мне подробнее как это для тебя. Я здесь для тебя и мы вместе будем искать ответы.

Все это не просто красивые слова. Это конкретные навыки, которые осваиваются в первую очередь телом. Это может каждый. Вы не прочтете этого ни в одной книге, не получите ни от одного зарубежного спикера, потому что это живой опыт. Мы постоянно его детализируем и систематизируем, и каждый год даем гораздо больше, чем в предыдущий. Этот сезон - пик наших наработок. Ничего не останется за кадром и нет ничего, что мы бы придержали для себя.

Вэлком.
https://body4biz.ru/ethics-course

Сегодня особенный день. Сегодня день рождения у моей сестры, семьи, которую выбираешь не по рождению, а по сердцу. Родной сестры у меня никогда не было, но (уже!) десять лет назад в мою жизнь вошел совсем тогда еще юный Сеструн, и стало как-то сразу понятно, что это надолго. Тогда тебе было 19, сейчас тебе 29, больше чем было мне, когда мы встретились 😭 дети очень быстро растут 😭

Сеструн сейчас борется с очень хищной лимфомой и я поражаюсь тому, насколько она храбрый маленький самурай. И с недавних пор у моего самурая сохраняется лидирующая позиция в этой борьбе. Я верю, что эта детка откусит голову всем, кто покусится на ее жизнь.

Сегодня я хочу праздновать, радоваться успехам, плакать от благодарности, когда она пишет мне после очередной терапии. Поэтому начиная с сегодня и всю следующую неделю до 4.05. я делаю акцию на мой курс "Анатомию стресса", для тех, кто возможно давно хотел, но было или дорого, или не до того, или все сразу.

Это курс в записи на платформе Геткурс, который останется у вас в постоянном доступе, с возможностью задавать мне вопросы по ходу. Я искренне считаю, что это ключевое и самое базовое знание для всех, кто хочет разобраться в себе и своем теле.

Курс "Анатомия стресса": все, что нужно знать для того, чтобы идти вглубь себя и не заблудиться по пути
7800₽ 5500₽
https://zozzzh.getcourse.ru/stress
Промокод (вводится на странице покупки): GETWELLBABY

Все заработанное пойдет на терапию и реабилитацию сеструну. Если захотите перечислить какую-то альтернативную сумму, можете сделать это по реквизитам (написав мне в личку @agarand свой мейл, чтобы я добавила вас на платформу):
+79933362771 (Тинькофф)
alexgrieva@gmail.com (PayPal)

Канал сеструна с новостями лечения @grivchick_win
В комментах приветствуются пожелания пирожку выздоровления! ❤️

Пока то да се, наконец-то дошли руки рассказать, что недано вышел подкаст со мной в роли гостьи. Маша - наша бывшая студентка, и очень было ценно поговорить о разном важном на одном языке. А еще у Маши просто фантастический голос, зависть-зависть-зависть!

Друзья, спасибо вам за нашу с вами акцию, так трогательно видеть ваши заказы ❤️‍🩹 Промокод на мой курс действует еще сегодня и целый день завтра, успевайте купить! В воскресенье отправлю сеструну все собранные деньги 🥰 и пусть у всех всё будет хорошо