Говорили сегодня с коллегой про плюсы и минусы работы в онлайн. Я на самом деле очень ценю формат онлайна в плане работы с телом, и вот почему (подумала, что вдруг это неочевидные моменты):

🌞 Самый явный - ты не ограничен в выборе своим городом и районом и вообще какой-либо логистикой. Если стоит задача найти достаточно редкого телесного специалиста, в том числе из тех направлений, которые в наши края пока не подвезли, то онлайн становится просто подарком.

🌞 Независимо от того, нужна нам терапия, танец или даже просто тренировки, большинству из нас тяжело выдерживать контакт с реальным живым человеком в одном с нами пространстве. Тем более с человеком, который постоянно на нас смотрит и вообще на нас как-то настроен. Если мы привыкли быть невидимками, сливаться с обоями, избегать взгляда в глаза - то онлайн это хорошая начальная точка для создания безопасного пространства отношений, где кому-то на нас не всё равно. А офлайн может довольно сильно затапливать, и мы например будем включать свою привычную маскировку, которая забирает на себя все силы и не очень оставляет место терапевтическому процессу.

🌞 Если вы пришли на занятие по соматике или какому-нибудь свободному танцу, то вы можете уйти из зоны видимости камеры или вообще ее выключить. Понятно, что каждый участник находится в своем процессе, и что ведущий часто тоже не особо смотрит в камеру (он показывает или танцует), но есть довольно много людей, которых замораживает даже такая проявленность.

🌞 Дома - это дома. Вся терапия строится на ощущении безопасности контакта с другим человеком. И если я куда-то еду, а там пространство, которое мне неприятно, плюс оно новое и скорее всего супер нейтральное, необжитое - всё это ест свой кусочек моего ресурса. Когда я дома, я буквально окружена своими предметами силы, я могу пить кофе из любимой кружки, сидеть в любимом кресле, и это на самом деле очень питает.

🌞 Если работа подразумевает прикосновение, то тут какая штука. Есть очень заметная разница между тем, когда трогают меня, и когда я научаюсь трогать себя сама. Это важный момент для всех, кому с прикосновениями тяжело, у кого с ними связан сильный негативный опыт. Кого никогда не трогали безопасно и бережно. Мы можем дать это себе сами, научиться это делать (и мы это единственный человек, который может реально читать наши мысли и давать ровно то, что нужно). Да, это чутка другой формат работы, и он сильно зависит от контекста, но то, что вы научились делать сами, своим телом - бесценно.

🌞 Ну и супер очевидный момент, который хочется валидировать: всем нам говорят, что мы можем в любой момент прервать процесс, уйти и тд. Но кто реально готов это делать в офлайне? Онлайн даёт возможность, когда уже сильно кипит и вежливые слова закончились, просто закрыть ноут и соврать, что пропала связь. Да, классно уметь словами через рот. Но в моменте эта опция не всегда доступна.

В общем, наверняка что-то еще забыла, но основные мои поинты такие. Очень многие способы работы, включая телесные практики, реально адаптировать под онлайн, дозревать там и оставить для офлайна уже самое мясо. Онлайн даёт больше агентности и свободы, больше возможностей для поиска своего, чем следования за ведущим, каким бы прекрасным он ни был. Это здорово, что есть такая опция. И насколько иначе - весомее, гуще - стала восприниматься любая живая работа. Через онлайн это стало очень заметно.

Понятно, что это мой список, актуальные для меня штуки (которые могут быть не актуальны для кого-то кто не я) - делитесь своими, предлагайте своё видение в комментариях 🌿

Ладно, давайте про плюсы офлайна тоже поговорим, их ведь тоже достаточно 😊

🌚 Да, телесный резонанс выше, мы видим человека целиком и получаем от его тела больший объем информации, с которой можем работать. Это важно и для ведущего, и для клиента. Тело клиента резонирует с телом ведущего, мы видим живого человека целиком, как он сидит, стоит, ходит, это даёт больше взаимного понимания.

🌚 Мы видим выражения лиц, контактируем с другими людьми, ощущаем себя частью сообщества - это имеет большой смысл для нервной системы, мы не созданы чтобы быть одиночками.

🌚 Логичное следствие предыдущего пункта - довольно часто вокруг занятий, скажем, йогой, создаётся пусть небольшой, но таки свой пул людей, с которыми мы идём потом пить кофе, подписываемся на них в инсте, и главное стабильно видимся пару раз в неделю. Это очень актуально для тех, кто переехал и остался без круга общения, это способ находить своих, когда к тому же не надо специально планировать встречи - ты приклеен к расписанию занятий, и этот паровозик едет без твоего участия (что очень экономит силы). Вы все равно увидитесь, это очень предсказуемо, и это большой жирный плюс.

Отдельным ответвлением здесь будет создание романтических связей, когда ты не идёшь на свидание неизвестно с кем из тиндера, а имеешь всё время этого мира, чтобы со стороны посмотреть на человека вне романтического контекста (и даешь возможному партнеру точно так же присмотреться к тебе). Скажем, вы познакомились, случилась неуловимая искра, и дальше никто никуда не спешит, вы варитесь в общей тусе и это какие-то чуть более органичные темпы сближения.

🌚 Логистика и переключение - пока мы куда-то идём или едем, наш мозг успевает переключиться и настроиться на занятие. В онлайне люфт на переключение между делами почти никогда не учитывается, и мы часто "не доезжаем" всеми собой до занятия (какая-то часть нас в экране, какая-то видит бардак в комнате, например, или детей, которые не дают погрузиться в процесс).

🌚 Сюда же - если вы работаете дома за компьютером, то офлайн это возможность хотя бы как-то это разнообразить. Побыть без экрана и телефона, да и вообще выйти из дома в кои-то веки.

🌚 Онлайн требует много внимания внутри своего тела, потому что окошки зума незаметно, но ощутимо влияют на восприятие себя и своего тела (мы становимся двухмерным бюстом, теряем ощущение своего объема и того, что у нас вообще что-то есть кроме верхней части тела). В этом смысле офлайн нас расправляет обратно, дает почувствовать себя снова трехмерным существом.

🌚 Если тренер или терапевт - это тот, рядом с кем ваше тело интуитивно расслабляется и выдыхает, если само его присутствие дает вам опору, то уже не важно, что именно вы делаете 😁 это может относиться и к духовным учителям, наставникам, в чьем поле мы напитываемся и ощущаем что возвращаемся к своей сердцевине

🌚 Очевидное - если надо что-то исправлять (например во время тренировки), то хорошо когда есть возможность показать это через прикосновение, а не только через слова. Многие тренеры специально оттачивают правильные слова и образы, и это хорошо, но положить руки и проводить тело человека в нужное движение - тоже важная часть процесса. Не всё мы можем сделать сами, какие-то штуки тело может просто не понимать.

Ну и как было сказано в комментарии к предыдущему посту, хорошо когда есть возможность совмещать онлайн и офлайн, а главное - сверяться с собой, чего я сейчас хочу и как, что меня сейчас питает, хочу ли я закуклиться дома или мне нужны люди и присутствие. Во всех нас есть и то и другое, это может быть определённый период в жизни или просто настроение дня, и классно когда есть в доступе разные опции на любой вкус.

Принесла вам сегодня случайный результат гуглинга, очень хорошую книжечку от ВОЗ под названием "Важные навыки в период стресса: иллюстрированное пособие" (в оригинале называется прекрасно Doing What Matters in Times of Stress)

Там очень последовательно объясняются техники заземления, что делать с негативными чувствами, которые цепляют нас на крючок в самый неожиданный момент, как вообще приходить в диалог с собой когда тебе не ок, как оставаться добрым к себе. Все это снабжено тоже очень хорошими аудио-упражнениями (в открывшемся файле надо промотать вниз до Russian)

Мне как человеку, который до сих пор с большим трудом контактирует с телом (а вы думали), все очень понравилось - особенно человечность повествования, а не привычные сухие рекомендации. В общем, надеюсь что понравится и вам.

*для особо внимательных читателей, которые увидят в тексте очень актуальные детали - обратите внимание, что это издание 2020 года

Энергия стресса и энергия вдохновения

Говорили недавно с подругой о том, что многие из нас понятия не имеют что такое активность без стресса - то есть когда нервная система возбуждена, но тело при этом не перегружено гормонами стресса. Когда мы можем делать что-то из ощущения безопасности.

Нам настолько знакомо состояние стрессовой активации и смятения, что мы делаем из него примерно всё. Работаем из него, тренируемся из него, тусим из него, играем из него, занимаемся сексом из него.

Это значит все эти активности ощущаются изнутри как угроза.

Тем временем есть состояние активности без угрозы, состояние чистой игры, азарта, вдохновения. Снаружи это может выглядеть точно так же, но начинка абсолютно другая. И тело очень хорошо знает эту разницу.

Я например человек максимально унылый, не очень понимающий про вот это в ресурсе и в потоке. Я человек, который очень часто ощущает угрозу там, где ее не предполагается. Но киньте мне мяч чтобы играть в вышибалы, или дайте в руки ракетку и воланчик - всёооо, берегись всё живое, меня не остановить. Я превращаюсь в чистый беспримесный азарт. Это мой внутренний референс активности в безопасности.

Например игры животных со стороны могут выглядеть как борьба, и что один другому вот-вот откусит голову. Понять, что это игра, можно по двум признакам:
- у них не выпущены когти
- они поддерживают визуальный контакт

Думаю, это и для нас хороший референс. В каких ситуациях мы активны, но у нас не выпущены когти и мы смотрим в глаза?

Вышло мое интервью с Гульнарой Красновой, авторкой проекта "Счастье на научном".

Как говорит мой коллега Марк Уолш, стресс - это то, как в современном мире называется состояние, когда ты несчастен. К этой формулировке может быть много вопросов, но факт в том, что мы бесконечно оперируем такими понятиями как стресс, травма, депрессия, тревожность, бесконечно говорим о проживании разных там эмоций, но тема счастья как будто всегда остается в стороне. Я могу жаловаться терапевту на то, что мне тяжело жить, или думать о том, сколько всего я хочу достичь, но сколько требуется внутренней готовности чтобы сказать простое "я хочу быть счастлива".

Мне нравится, что кто-то разбирает феномен счастья с разных сторон, и что это происходит на русском языке. Потому что как Гульнара упоминает в статье "Частые ловушки сэлф-хэлп литературы", и как я и мои коллеги часто видим учась на зарубежных программах, одни и те же с виду проблемы могут носить внутри совершенно разный характер для представителей разных культур (кому-то надо научиться мыслить позитивно, а кому-то - закрывать базовые физические потребности). Всегда хорошо, когда на важную тему говорит кто-то, кто делит с тобой один контекст.

В то же время тело - это то, что есть у всех, где бы мы ни жили. Можно сказать, что в этой точке действительно многое универсально, например что без контакта с телом невозможно почувствовать удовольствие, и это будет справедливо для любого человека, у которого есть органы чувств. Ощущение удовольствия, радости, счастья немыслимо вне того, через что мы живем эту жизнь в этом мире - человеческого тела.

Тело для счастья. Интервью с телесным терапевтом Александрой Гриевой

Вы когда-нибудь задумывались, что от ваших отношений с собственным телом зависит ваш индивидуальный уровень счастья? Растущий объем научных исследований показывает, что связь между ними прямая. Негативное отношение к собственному телу имеет многочисленные негативные физические, поведенческие и психологические последствия, такие как более низкая самооценка, качество жизни, а также расстройство пищевого поведения.

Должна признаться, что у меня сложные отношения с телом. Базовые его потребности, я, как, человек разумный, удовлетворяю, но до полного принятия и удовлетворенности мне далеко. О том, как и когда формируются наши отношения с телом, как подружить тело и разум с помощью эмбодимента и многом другом мы поговорили с Александрой Гриевой, автором телеграм-канала про телесность «Утром ЗОЖ, вечером кутёж». Она телесный терапевт эмбодимент-практик, а еще пишет книгу для Альпины.

Истинное лицо

Сегодня на эфире поднялась вечная тема о срывании масок и показывании своего истинного лица, когда мы в стрессе. Так вот, у меня есть способ на это смотреть.

Тезисно: чем в большем стрессе мы находимся, тем больше мы далеки от себя настоящих.

Стрессовые реакции у всех позвоночных млекопитающих одни и те же. И чем больше в нас бурлит стрессовая физиология, тем меньше мы друг от друга отличаемся (максимум отличий - кто какой стратегией выживания больше пользуется). Ладно, у людей по сравнению с другими видами есть некоторые нюансы, но генерально это всегда очень понятная картина.

Мы способны раскрыть себя полностью только в состоянии безопасного контакта. Когда я могу быть собой и мне за это ничего не будет оставаться в любящем принимающем контакте с другими. Это дает почву для проявления лучшей нашей палитры и всего нашего потенциала.

Сравните с растением. Чтобы оно расцвело, ему нужны хорошие питательные условия. Если они будут, оно расцветет само, его не надо заставлять это делать. Если же условия для растения угнетающие, когда ему не хватает воды, света, тепла и тд, оно начинает унывать, желтеть, вянуть - и тут мы можем с чистой совестью воскликнуть: так вот ты какой на самом деле! на самом деле ты всего лишь желтая унылая кочерыжка! а я-то думал... а ты ТАКОЙ ЖЕ КАК ВСЕ

Вот и все, собственно.

Принесла вам небольшой дайджест за прошедшие полторы недели (а то если я буду ждать когда у меня появится время на отдельные посты, канал можно будет закрывать). Итак, что у нас недавно было с участием меня:

Эфир на ютубе с Вилей "Восстановление. Ресурс. Эмпауэрмент" (ссылка)
очень хороший, один из моих любимых за те два сезона что мы вещаем. что делать как быть если вы лежите тряпочкой и просвета в этом нет

Эфир в инсте с Олей Андреевой про травму и буддийскую медитацию (часть 1) (часть 2)
немного задротский в плане того, что мы говорим о традиционной буддийской медитации и всяких ее нюансах относительно травмы. очень теплая встреча, полная прекрасных жемчужин. Оля @bodhessay из тех людей, познакомившись с которыми невозможно остановиться, потому что надо обсудить все, что мы пропустили, не будучи знакомыми 😄

Эфир в инсте с Максом Кузьминым про то, надо ли непременно идти к травматерапевту, или что-то можно делать самому (ссылка)
эфир-песня, лучший комментарий был "зашла на минуту послушать, осталась до конца". не всегда и не во всем наши взгляды с Максом совпадают, но у нас всегда получаются отличные разговоры. рассказали про свои программы, я про "Анатомию стресса", Макс про свой "Глоток свежего воздуха" как про способы соприкоснуться с травмой, да и вообще с собой, когда терапевта или нет под рукой, или нет желания и/или возможности его искать

Enjoy 🔥

#промассаж
Наверное абсолютное большинство клиентов массажа испытывают неловкость от того, что их тело напряжено. Извиняются на автомате. Это конечно немного похоже на уборку перед приходом уборщицы, чтобы она не дай бог не подумала, что мы тут в свинарнике живем.

Еще больше неловкости может вызывать тот момент, что на самом массажном столе у человека не очень получается расслабиться - мастер тут старается, работает, а я лежу и НЕ МОГУ отпустить оборону, все понимаю, но тело не очень слушается.

Когда я говорю, что их тело мне вообще не должно расслабление ни в каком виде, это обычно вызывает выдох облегчения. И расслабление :) Мне ок массировать тело, которое напряжено, которое держит оборону, которое боится (генерально всего, но бывает что и конкретно меня).

Массировать - не очень точное слово, потому что за ним закрепилась субъектно-объектная коннотация, когда я своими руками над тобой совершаю какие-то действия. На деле это выглядит иначе. Это гораздо больше диалог, чем манипуляция. Как ты там в своем теле? Я здесь с тобой, независимо от того какая ты (мужчины ко мне почти не ходят, хех). Твое тело мне ничего не должно. Ты можешь быть любой - я никуда не уйду. Я не разочаруюсь. Я не перестану быть здесь. Я буду здесь с тобой все время и все сеансы. У меня нет ожиданий, что ты будешь обязательно какой-то для меня и для моего удобства.

Также далеко не всем подходит массаж в его привычной форме средне-глубокого воздействия на мягкие ткани. Напряжение может жить на разных слоях, оно вообще с тканями как таковыми не всегда связано. Иногда самое сильное напряжение - на самой поверхности кожи. Таким людям не нужен рукастый массажист, который сломает их через колено. Им нужен кто-то, кто вернет их телу ощущение безопасности внутри своих границ. Хороший массаж - это не соревнование кто поглубже залез кому в кости или кто кого глубже пустил.

Точно так же как физически человек может прийти на массаж в любой своей форме и комплектации, с волосами или без, с растяжками или без, с родимыми пятнами или без, так же он может приходить в любом состоянии - потерянным, на пределе слез, нервным и тревожным, напряженным до максимума, еле живым - ложись, позволь мне поговорить с твоим телом, позволь нам вместе позаботиться о тебе.

Поскольку у меня нет контент-плана, то я сейчас возьму и зайду с козырей: спросили про беременность и как себе помочь в этом процессе с точки зрения телесной терапии и вот этого всего.

(Это не видно в канале, потому что я об этом кажется вообще не пишу, но я очень люблю думать про беременность и родительство. То, что будет дальше, это в большей степени комплекс моих наблюдений как матери близнецов, которая что-то знает про тело, и в меньшей - итоги пары больших обучений по работе с женщинами после родов.)

Так вот, лучшее, что можно сделать для себя во время беременности с точки зрения телесной терапии и вот этого всего, это принять тот факт, что старая ты умираешь навсегда. Ты вынашиваешь не только нового человека, ты вынашиваешь и рожаешь новую себя.

Это значит, что такого обмена энергии, как раньше, такого тела, как раньше, такого компаса, как раньше, и таких нейронных связей, как раньше, больше не будет. Понятно, что это не значит что все будет плохо. Из этого бульона, в который превращается женщина, родится новая она.

Чем раньше мы это поймем, тем легче будет в процессе. Не только твое тело - строительный материал для ребенка, вся твоя старая личность, вся твоя суть - его строительный материал. Чем больше ты пытаешься обратить этот процесс вспять - тем больше ты разрушаешься телесно. Тем меньше от тебя остается.

Дальше остаются чисто технические моменты: можно ли кому-то делегировать большую часть нагрузки? Есть ли кто-то в доступе, кто может руками облегчить мое состояние, перераспределить напряжение в животе, помочь с дыханием и диафрагмой? Если мне все время кажется, что беременность должна быть похожа на курорт, и я виню себя за то, что мне тяжело (бесконечно сравнивая себя с другими и с собой в прошлом) - то может быть пришло время отказаться от этой идеи, потому что она не помогает? И главное - какая грань меня открывается в процессе беременности и родов? Чего я про себя никогда не знала? Вот это мне кажется самое интересное, остальное - детали.

Когда я вижу как коллеги-телесники дают двигательные практики, погружающие в контакт со своей глубинной интуицией, помогают легко и играючи сонастроиться с телом, раскрыть себя в танце и разное в таком духе - во мне просыпается червячок сомнения. Что я делаю не так? Почему я так не делаю вообще никогда?

Потом я понимаю, что делаю принципиально другое. Я стою рядом с теми, кому становится плохо от одних только этих формулировок. Кто не выдерживает всей этой витальности, выражения себя через движение, кто ощущает что еще тысячу лет назад умер навсегда. Превратился в пепел и лёд.

Как несложно догадаться, я делаю это потому что я сама именно такая.

Возвращаться оттуда - отдельная работа, не похожая на общепринятые телесные практики и то, что под ними обычно понимается. Пробудить нервную систему, которая перегорает от любого намека на жизнь и радость, и движение как неотъемлемую их часть. Человеку, у которого нет такого опыта (у которого более поздняя травматизация, хехе), сложно понять, сколько звёзд на небе должно сойтись, чтобы обычные двигательные практики - а иногда и просто любые физические движения - ощущались безопасно.

Таких людей правда много. И из этого есть выход. Он долгий, нелинейный, порой очень бесящий - но ничто не сравнится с ощущением хрупкого нежного пробуждения после десятков лет жизни, проведенных в ледяном сне.

Набросала с утра несколько пунктов, список не исчерпывающий, но такие вот пункты пришли мне в голову. Добавляйте свои!

Зачем нужна телесная терапия

Это НЕ дополнительный или альтернативный или модный вид терапии - он настолько же важен, как и терапия разговорная. Невозможно решить что-то только в голове, оставив без внимания тело.

Тело несет огромный пласт информации о нас, который недоступен думающему анализирующему мозгу. Тело - это склад всего, что было вытеснено из сознания. И добраться до этого становится возможно через тело.

Некоторые проблемы просто невозможно решить через голову. Это становится особенно видно при работе с травмой - ты не можешь своими мыслями отключить воющую внутри сирену. Это делается телом.

Тело первично в цепочке тело-чувства-мысли (сначала возникают телесные ощущения, на основе которых мы чувствуем чувства, которые потом конвертируются в мысли). И когда надо решить что-то про чувства или мысли, самым прямым путем будет путь через тело.

Тело - это наша связь с реальностью. Умный ум может объяснить все что угодно, любую позицию, любую идеологию. Тело и нервную систему не так-то просто обмануть, если мы умеем их слушать.

Тело это то, через что мы осознаём кто мы и куда нам надо. Тело дает доступ к собственной глубинной системе ценностей и координат. Заблудившимся по жизни надо в первую очередь найти свое тело.

Это способ стать здоровее, не доводить себя до боли и болезней и в целом заметно повысить субъективное качество жизни (правда вначале придется много чего перелопатить, но оно того стоит).

Тело это источник ресурса и жизненной энергии. Через тело становится очевидным куда сливаются силы, что с этим делать и как это можно пересобрать.

Тело показывает то, каким образом мы ищем безопасность, и объясняет многое, что в наших действиях на первый взгляд не поддается логическому объяснению.

Тело это проход в те глубины своей истории, про которую мы ничего не знаем, или которая случилась еще до формирования лобных долей. Это способ увидеть, в каком окружении мы жили и что нас сформировало, даже если об этом не осталось никакой информации.

Тем временем у Никиты Маклахова вышел подкаст со мной, прошу любить и жаловать

Выпуск подкаста №203: Моё тело — моя крепость

Всем привет! На связи Оксана, редактор подкаста. Благодарю вас за теплый отклик и поддержку, это очень приятно и ценно.

Мы продолжаем работу над подкастом и предлагаем вам послушать новый выпуск. Речь в нем пойдет о базовой потребности человека - безопасности.

🔥 Гостья - Александра Гриева, телесный терапевт, травма-просветитель, эмбодимент-практик, соматический коуч, персональный тренер по пилатесу, TRE-провайдер, нутрициолог и директор курса про работу с телом.

ВЫ УЗНАЕТЕ:

〰️ Как быстро почувствовать себя в безопасности?
〰️ Почему люди страдают на Мальдивах и Бали?
〰️ Как не утонуть в тревоге из-за новостей?
〰️ В чем заключается поливагальная теория?
〰️ Что такое иерархия, нейроцепция и корегуляция?
〰️ Каким лучше быть, осознанным или богатым?
〰️ Как мы учимся регулировать свое состояние?

Приятного прослушивания!

Поддержать подкаст на BOOSTY: https://boosty.to/willbedone

Слушать подкаст в iTunes
Слушать подкаст на Яндекс.Музыке
Слушать подкаст на других платформах

Я тут тем временем вот что думаю - давно от своего лица не выбиралась к людям, душа просит сделать вебинар.

У него уже есть красивое название: Базовая телесная грамотность для разговорных специалистов.

Мне давно махали ручкой коллеги разговорного жанра и просили сделать что-нибудь с ними и для них, и я подумала ну а с чего еще начинать, собственно, как не со сверки наших тезаурусов 😀 разобраться чо там по телу вообще есть, как на всё это смотреть и что с этим делать, как вообще тело участвует в терапевтическом процессе - если ваш клиент хочет работать про тело именно с вами (а вы про него хз как работать), если непонятно к кому идти и с какими запросами, если нет лишних денег и сил искать кого-то ещё и совмещать две терапии, ну и для своего вообще понимания этого дела, но при этом чтобы не идти в специальную учёбу не по профилю.

Я бы говорила именно со спецами, но если вы клиент, это тоже будет полезно - не говоря уже о том, что все мы чьи-то клиенты.

В общем мне идея очень нравится, плюс она открывает дальше возможность говорить о более детальных конфигурациях (на других вебах или на супервизиях или еще как-то).

Пока что это пост-сверка, дайте мне знак если вам такое нужно, наберется небольшой кворум - будем делать 💪

На сессиях с клиентами я чувствую себя семейным терапевтом, к которому на прием приходят Человек и его Тело.

И вот они сидят передо мной, измученные, грустные, злящиеся, никакие, потухшие, гиперактивные, гиперприветливые, застывшие, осторожные, недоверчивые, скептичные... Они зачем-то оказались в этом странном тандеме, у них есть все причины не коммуницировать, и вот мы сидим и смотрим друг на друга. Вчетвером. Я и Человек, моё Тело и его Тело.

Я не из тех, кто гонит вперёд. Давайте, так, сядьте ровно, сделайте вдох, что вы чувствуете внутри? Что вам говорит ваше тело? Потому что как правило оно давно уже молчит и просто смотрит, потому что оно уже не уверено что готово говорить даже если его готовы слушать, потому что оно никогда не переставало это делать, но какой смысл если всё это какой-то левый невнятный шум.

Человек и я говорим, а наши тела смотрят друг на друга. Я смотрю на его Тело. Оно смотрит на меня. Привет, я тебя вижу. Я тебя не обижу. Я понимаю твой язык, насколько мне самой это доступно. Мы найдём способ.

И в какой-то момент, неизвестно когда, Человек вдруг понимает что рядом с ним есть что-то живое. Он выходит с сессии и иногда поглядывает в его сторону. Что-то начинает происходить. И в какой-то момент случается то, ради чего были все эти часы в моем кабинете: погоди, кажется я начинаю понимать что ты говоришь. Ты... говоришь? Ты... на самом деле?

Тело по-английски это Она.
Body companion.
Body consort.
Supple animal of my body.
Ну здравствуй.
Неужели это правда ты.

Когда это случается, в этом нет ничего волшебного и эзотеричного. Это не порхающие вокруг бесформенные идеи. Это очень, очень земное переживание того, что мы населяем сами себя, и наш дом - большое живое существо. Большое врачебное животное.

До этого приходится поработать. А после этого всё случается.

Что значит чувствовать свое тело

Странный вопрос, казалось бы, но нет. Мы и правда не очень себе представляем как это, что надо делать или не делать, или вроде всё понятно, но что конкретно это значит?

Я спросил свое тело и оно мне сказало что я немолод и что я хочу бигмак (с)

Штука, которая мне в этом помогла и продолжает помогать, взята из нейросаенса (я считаю это великое благо что нейронауки стали мейнстримом, потому что пока что никто убедительнее не поженил мозг и тело).

Есть разные способы описывать мозг, и один из них - это смотреть на neural networks, нейронные связи, которые активируются при выполнении той или иной задачи. Так вот, сразу к делу: нейронные сети, которые задействуются во время думания и чувствования, взаимоисключаемы.

Это значит, что в тот момент когда я думаю что что-то чувствую, я думаю, но уже не чувствую. Я либо любуюсь закатом, переживаю его как телесный опыт, еще не оформленный в слова, либо рассказываю себе в своей голове какой красивый закат, надо фоточку сделать, ну всё, пошли.

Наверное это похоже на то, когда мы смотрим на кого-то, в кого влюблены: он/а заполняет всё наше восприятие, мы (по крайней мере какое-то время) не говорим себе да, ну вот нос прямой, уши ничего такие, надо фоточку сделать. Мы любуемся и это в течение скольких-то секунд существует вне всяких слов и понятий.

В общем чувствовать - это какое-то время оставаться без слов, без попыток описания, не пытаясь что-либо как-либо структурировать. Это не значит что нам теперь надо всегда так и ходить, нет конечно - но переключаться между думательной и чувствовательной системами достаточно часто и достаточно мягко, чтобы в итоге создавался один большой поток восприятия, по сути наш главный жизненный компас.

И помнить, что как только мы начали думать, мы перестали чувствовать. Ум рассказывает нам сказку про белого бычка, а самого бычка уже может и нет вовсе.

Алсо, вебинару про базовую телесную грамотность конечно же быть, ориентируемся на вторые-третьи выходные декабря. Запись будет, все анонсы будут.

А пока что здесь можно написать свои насущные вопросы - что вам хочется понимать про тело в своей работе с клиентами, с чем сталкиваетесь, о чем спрашивают, да все что угодно вокруг этой темы. Глупых вопросов нет, если вам кажется что все всё знают кроме вас - будьте уверены, это не так.

Вопросы от клиентов тоже очень вэлком, можно делать пометку что вы клиент и спрашивать обо всём, что вас волнует в попытках включения тела в терапевтический процесс.

Говорили сегодня с Женей @psymigration о том, как не бояться обсуждать с клиентами то, что не помогло и не подошло в терапии.

И я поняла, что мне не страшно по очень простой причине:

Когда человек узнал что для него что-то не работает, главное в этой фразе не "не работает", а "узнал".

Узнать что-то важное о себе.
Возможно еще раз увидеть то, что не работало и не помогало или даже вредило годами.
Поверить своим ощущениям.
Это ОЧЕНЬ ЦЕННЫЙ результат.

От него можно оттолкнуться. На него можно опереться в дальнейшем поиске.

Иногда я понимаю почему так происходит и могу это объяснить, иногда нет. И тогда мы сидим вместе в этом незнании и смотрим на него. Обычно не требуется много времени, чтобы на поверхность вынырнуло что-то ценное, что было скрыто от глаз. Но даже когда требуется - мы в этом вместе и нам не страшно.

Я думаю мне это знакомо потому, что я сама такой клиент, которому ничего не подходило. Я очень старательно делала то, что мне предлагали, и мне было страшно напрямую сказать что какая-то техника со мной не сработала или что я не чувствую особого результата. Но еще чаще просто не было того, кто готов был слушать и понимать. В итоге ты остаешься один в своем поиске, пока сам не найдешь нужные ответы.

Иногда что-то не получается, потому что у клиента и его тела нет достаточного доверия к процессу. В этом мы тоже можем быть вместе, потому что странно доверять кому-то, кого видишь второй или третий или сотый раз в жизни. Я и мое недоверчивое тело знаем это не понаслышке. Всегда есть причина и в этом всегда тоже есть ценность.

Мне по большому счету без разницы, насколько хорошо что-то доказано, метод, упражнение, подход и т.д. - если это не помогает человеку, который сидит передо мной. Если он придет и скажет, что ему помогает видеть во сне поющих ангелов или восстающих демонов, то мы будем работать с этим. Самое ценное - это то, что ты нашел и понял сам. Но ты можешь быть в этом поиске не один и не в одиночестве.