Посоветуйте запомнившиеся вам психологические триллеры, от которых во время просмотра у вас срывало крышу 😅

Только без спойлеров пожалуйста!

Пока думаю, какого персонажа взять для концептуализации, расскажу вам немного о том, как поведенческая терапия работает с ОКР.

Дело в том, что с точки зрения поведения, навязчивые мысли, которые при ОКР нагнетают дискомфорт, также можно отнести к поведению. Тогда ритуалы, которые следуют за мыслями и облегчают дискомфорт, будут играть роль фактора, закрепляющего это поведение. Вот и все: мысли вызывают дискомфорт, а ритуалы его снижают.

Чтобы разорвать порочный круг ОКР в поведенческой терапии используют метод под названием ЭПР — экспозиция и предотвращение ритуалов. Он заключается в постепенном отказе от ритуалов для столкновения с последствиями навязчивых мыслей. Со временем навязчивые мысли перестают вызывать сильный дискомфорт и их количество снижается.

В последнее время исследователи изучают эффективность альтернативных методов для лечения ОКР, но все они, видимо, работают именно за счет привыкания к дискомфорту от обсессий и отказу избегать его на уровне поведения.

Знание психологии важно не только для психологов: это настоящая суперсила для каждого из нас. Представляете, какое количество конфликтов, неверных решений и провалов можно было бы избежать, если бы только знать, что стоит за хлесткими формулировками и выбивающими из колеи действиями других людей?

Научиться понимать себя и других — важный навык. Например, он пригодится в общении с:

🔹 Родителями (которым часто кажется, что мы «все делаем не так»)
🔹 Коллегами (которые постоянно «что-то от меня хотят»)
🔹 Детьми («вы начнете когда-нибудь слушаться?»)
🔹 Родственниками (да, и даже с той самой несносной тетушкой из другого города)

Освоить психологию для жизни поможет курс «Основы психологии» от Психодемии.
За 7 месяцев обучения вы:

— Изучите базу современных знаний по психологии и поймете, насколько эта сфера подходит вам для дальнейшего развития.

— Узнаете, как противостоять манипуляциям, экологично завершать конфликты, успешно доносить свои мысли, управлять мотивацией и улучшать качество жизни.

— Научитесь понимать эмоции других людей и помогать себе при выгорании.

В основе обучения — много практики в интерактивных форматах: разбор психологических кейсов и актуальных исследований, участие в дебатах, защита учебных проектов.

Преподаватели — практикующие психологи, кандидаты наук, ученые. Многие имеют опыт работы 10–15 лет.

Вы получите выжимку знаний, которую изучают на факультетах психологии по всему миру. Все материалы собраны и адаптированы для тех, кто никогда не был знаком с психологией или хочет вспомнить давно изученный материал.

На курсе вас ждут 240 ак. часов обучения. Занятия можно совмещать с работой: вам потребуется около 8 часов в неделю, а практика проходит по субботам.

Возможна оплата в рассрочку и налоговый вычет 13%.

Регистрация идет до 29 апреля.

Запись по ссылке

⚡️Не стало создательницы эмоционально-фокусированной терапии (ЭФТ) Сью Джонсон. Она известна как исследовательница теории привязанности и авторка книг «Обними меня крепче» и «Чувство любви».

Исследования говорят, что для женщин характерен несколько более низкий уровень самосострадания, нежели для мужчин, в основном потому, что они чаще себя критикуют. В то же время имеется достаточно подкрепленных исследованиями доказательств, что женщины более заботливы по отношению к другим, проявляют больше эмпатии и более щедры, чем мужчины (Nancy Eisenberg, 2000). Женщины подготовлены обществом к тому, чтобы оказывать заботу, бескорыстно открывать сердца мужьям, детям, друзьям, пожилым родителям, но их никто не учит заботиться о себе.

Благодаря феминизму, у женщин появилось больше доступных социальных ролей, однако, теперь ситуация выглядит, скорее, так: «Будь заботливой мамой, женой и дочерью, а теперь еще и старайся преуспевать в карьере».

Видимо, поэтому женщины безжалостно судят себя, полагая, что они должны были сделать больше. В результате многие женщины живут с глубоко укоренившимся убеждением, будто они не имеют права проявлять заботу о самих себе.

Редко пишу тут про секс, но тут недавно вычитал, что каждый третий человек испытывает трудности в сексуальной жизни — такие данные показывают исследования. Решить эти проблемы может секс-терапия.

Отсутствие оргазмов, подавленные желания в сексе, проблемы в коммуникации с партнером — это может быть и про вас лично, и про ваших клиентов, если вы психолог.

Попробовать разобраться в профессии секс-терапевта можно на мини-курсе «Секс-терапия: для кого и зачем?» от Психодемии.

Ведущая мини-курса — Марина Травкова, семейный психолог, супружеский и секс-терапевт с 18-летним опытом частной практики.

Вы узнаете:
✔️Что такое секс-терапия, как она появилась на Западе и в России.
✔️Как изменилась секс-терапия за последние 30 лет и что меняется в этой сфере сейчас в России.
✔️Почему секс-терапевт должен быть любознательным, зачем ему нужны азарт и креативность — и как всему этому научиться.

И многое другое.

🆓 Курс полностью бесплатный, но количество мест ограничено
⏳ Объем курса — 4 занятия
🚀 Регистрация по ссылке, проходить занятия можно в своем темпе

Присоединяйтесь!

Реклама. ООО «Психодемия»
erid:LjN8Jwdcf

Навык принятия чувств — инструмент, который позволяет испытывать сложный опыт, но не сопротивляться ему.

Просто предложить человеку принять тяжелые чувства может быть опрометчиво. Тренер в зале вряд ли предложит новичку взять запредельный вес. Вместо этого он предложит постепенно «наращивать обороты», усиливая силу и выносливость. Так же и с принятием — можно тренировать свою устойчивость к сложным эмоциям постепенно, не надрываясь.

Когда мы не тратим силы на сопротивление чувствам, мы можем использовать эти силы для того, чтобы контролировать свое поведение и двигаться туда, куда нам бы хотелось двигаться — к жизни, которую хочется проживать.

В течение следующей недели постарайтесь заметить, когда вы боретесь со своими чувствами и когда вы открываетесь и даете им место. И обратите внимание, какой получается результат, когда вы реагируете по-разному.