Психообразование при депрессии

Чтобы эффективно справляться с депрессией, полезно знать, как работает это расстройство. Поэтому мы подготовили статью о депрессии с информацией и рекомендациями, основанными на современных научных данных. Вы узнаете:

🟣 Какие виды депрессии бывают
🟣 По каким причинам возникает депрессия
🟣 Как проходит лечение
🟣 Как помочь близким в депрессии

Этот материал будет полезен людям с депрессией или подозрением на депрессию, а также их родственникам и близким.

Текст: Оля Каминина — клинический психолог, автор канала «Как жить жизнь»

День доброты

Сегодня мы присоединяемся ко Дню доброты — инициативе, которую недавно запустила Школа здорового взрослого. Теперь в последнюю пятницу каждого месяца мы вместе отправляем пожертвования благотворительным фондам 💜

Много тысяч лет назад больше шансов выжить было у тех, кто помогал друг другу. Поэтому когда мы делаем пожертвования, мозг вырабатывает дофамин и серотонин.

Помощь другим — это научно-обоснованный способ помочь себе. Она улучшает самооценку, делает счастливее, расширяет социальный круг, привносит в жизнь новый смысл, помогает ощутить принадлежность к сообществу и благодарность за то, что есть в нашей жизни.

Отправьте пожертвование фондам, которые помогают:

*️⃣Детям с раком — Подари жизнь
*️⃣Тем, кто столкнулся со смертью ребенка — Свет в руках
*️⃣Бездомным животным — Дарящие надежду
*️⃣Пожилым людям — Помощь и Добродомик
*️⃣Бездомным людям — Ночлежка
*️⃣Детям беженцев и мигрантов — Такие же дети
*️⃣Людям с ментальной инвалидностью — Наивно? Очень

А еще вы можете поддержать:

*️⃣Сеть взаимопомощи женщин ТыНеОдна
*️⃣Сообщество экоосознанных людей Собиратор

Присоединяйтесь к нашей инициативе и приглашайте других!

Рубрика «Научный секс» — A.R.E. You There For Me?

Если потребности в привязанности не удовлетворены, мы испытываем тревогу и беспокойство. Обычно мы обращаемся к партнёру и ожидаем, что он ответит с пониманием, состраданием и эмоциональным откликом, и мы ощутим безопасность и спокойствие.

Сью Джонсон создала модель ARE, которая описывает эмоциональную отзывчивость в отношениях. Познакомиться с этой моделью подробнее поможет рабочая тетрадь «Эмоционально-фокусированная терапия пар» за авторством Вероники Каллос-Лилли и Дженнифер Фицджеральд. А пока обсудим три аспекта A.R.E. кратко:

Accessibility (Доступность)

«Когда мне нужно, мне доступны твое внимание и поддержка»

Доступность — это больше, чем просто совместное нахождение в одной комнате или участие в одном и том же занятии. Речь о том, чтобы быть открытыми и уделять внимание друг другу. Вместе с партнером ответьте на следующие вопросы:

🟣Могу ли я дотянуться до тебя физически и эмоционально?
🟣Могу ли я привлечь твоё внимание?
🟣Когда я дотянусь до тебя, будешь ли ты со мной?
🟣Откроешься ли ты моим чувствам и примешь ли ты их?

Responsiveness (Отзывчивость)

«Я знаю, что ты ответишь на мои потребности и обращения»

Это способность полагаться на партнёра вне зависимости от ситуации:

🟣Настраиваешься ли ты на мои чувства?
🟣Проявляешь ли ты ко мне эмпатию?
🟣Выражаешь ли ты чувственность и сострадание?
🟣Когда мне будет нужно, успокоишь ли ты меня?

Engagement (Вовлечённость)

«Ты заботишься обо мне и считаешь меня близким человеком, который занимает особенное место в твоей жизни»

Это слово подразумевает приятное чувство от осознания того, что партнёр ценит нас и хочет быть с нами:

🟣Доверяешь ли ты мне?
🟣Позволяешь ли ты мне быть ближе к тебе, чтобы разделять с тобой уязвимость, сомнения и беспокойство?
🟣Прислушиваешься ли ты к моим чувствам и позволяешь ли им коснуться тебя?
🟣Интересуешься ли ты мной?
🟣Стараешься ли ты удовлетворить мои и свои потребности в отношениях?

Канал Елизаветы про отношения: @science_is_sexy

Что такое ОКР?

Обсессивно-компульсивное расстройство характеризуется навязчивыми мыслями (обсессиями) и конкретными повторяющимися действиям (компульсиями).

Люди с ОКР могут испытывать постоянный непреодолимый импульс выполнять определённые ритуалы или повторять одну и ту же деятельность множество раз. 

Мы перевели короткий ролик, из которого вы узнаете больше об ОКР. Он затрагивает такие темы:

🟣Симптомы ОКР
🟣Причины возникновения ОКР
🟣Механизм проявления и формирования цикла ОКР
🟣Подходы и методы лечения ОКР

Перевод и озвучка: Никита Алферов

https://youtu.be/tcnUH70TeqQ

Наша подписчица София рассказала в Тинькофф Журнале, зачем она оформила подписку на Бусти Чистых Когниций. София, спасибо большое за поддержку ЧК! Это очень-очень приятно.

Вы, как и София, можете подписаться на наши Бусти или Патреон, тем самым помогая нам развивать медиа. Благодаря спонсорским подпискам мы совершенствуем продакшн видео, расширяем состав редакции и запускаем новые проекты. Спонсоров всех уровней ждут бонусы, которые накопились на Бусти и Патреоне за последние три года.

📌 Размер минимальной подписки — 150 рублей (Бусти) или 1 доллар (Патреон). На более высоких уровнях — больше бонусов (нужно листать ленту подписки, чтобы их увидеть).

▪️ Бусти (российские карты)
▪️ Патреон (карты, выпущенные не в России)

Спасибо всем, кто уже с нами!❤️

Наши партнёры приглашают на курс Барбары Милрод «Психодинамическая психотерапия панических атак»

Барбара Милрод — доктор медицины, профессор психиатрии, исследователь психотерапии, член Международной психоаналитической ассоциации (IPA).

Психодинамическая психотерапия панических атак (PFPP) — психоаналитический метод, разработанный доктором Милрод для терапии тревожных расстройств. Его эффективность подтверждена в реплицируемых исследованиях, соответствующих критериям доказательной психотерапии (evidence-based psychotherapy).

Первое занятие курса будет посвящено обзору метода, описанию основных результатов исследований и обсуждению техник. На втором занятии будет разбор клинических случаев.

Условия:
🟣Занятия — 13 и 20 мая, по 3 часа в день, с синхронным переводом на русский язык
🟣Стоимость — $49 по текущему курсу, возможна оплата картами всех стран
🟣По промокоду Milrod2024purecognitions будет скидка 10%
🟣Подробности и регистрация на сайте.

Подписывайтесь на телеграм-канал МАПП, чтобы не пропускать анонсы мероприятий и информационный контент

Erid: VtzqxF7zBr

Больше половины людей с СДВГ имеют одно или несколько сопутствующих расстройств. Депрессия — одно из наиболее распространённых среди них.

Около 25% взрослых с СДВГ живут с большим депрессивным расстройством или дистимией. И до 70% взрослых с СДВГ столкнутся с депрессивным эпизодом хотя бы один раз в жизни.

В одном из недавних эфиров мы обсуждали горящие вопросы вокруг коморбидности СДВГ и депрессии:

🟣Почему СДВГ и депрессия так часто сосуществуют?
🟣Может ли СДВГ вызывать депрессию и наоборот?
🟣Как распознать депрессию и когда обращаться к психиатру?
🟣Как разглядеть СДВГ за симптомами депрессии?
🟣Как выглядит лечение, если расстройства сразу два?

Участницы эфира:

🟣Анастасия Кудрявцева — врач-психиатр, врач-психотерапевт, автор личного блога
🟣Аня Бондаренко — психолог (КПТ, АСТ), соосновательница проектов «Школа Здорового Взрослого» и «Где моё внимание?»

https://www.youtube.com/live/uHtxbk-plCc?si=EWYxaZJwyjsS_1MK